KÉZÁLLÁS WORKSHOP

Miről szól a FORDÍTOTT NAP? Mindenről, ami fejjel lefelé végzett gyakorlat! Fejállás, kézállás, kézállásban járás (Handstand Walk), és kézállásban tolódzkodás (HSPU). Mindet megtanulhatod egy napon, vadonat új workshopunkon!

MIRŐL TANULHATSZ?

Az egyenes kézállás, a kézállásban járás (Handstand walk) és kézállásban tolódzkodás (HSPU) felépítéséről, teljesen az alapoktól. Az ízületek, a helyes tartás előkészítéséről, a gyengepontokat és a gyakori hibákat figyelembe véve a fokozatosan építkező progressziókról, valamint a programozásról – hogyan illesztheted be hétköznapjaidba, edzéseidbe. Lépésről-lépésre, minden progresszióval, amit valaha tudnod kell a tökéletes kézálláshoz.

KINEK AJÁNLOTT?

A hétköznapok embereinek, akik szeretnének valami újat, extrémet megtanulni, jógásoknak, crosfittereknek, sportolóknak, street workout-osoknak, táncosoknak, harcművészetet űzőknek. Mindenkinek, aki hasznát veheti a kézállásnak, vagy csak szórakozásként, saját örömére sajátítaná el ezt a látványos gyakorlatot.

A WORKSHOP PROGRAMJA

Ízületi előkészítés:

  • Kézfej, csukló és vállízületi mobilizáció és stabilizáció
  • Az egyenes kézálláshoz szükséges testtartás kialakítása, korrekciók
  • A törzs előkészítése, stabilizálása, igazítás, tartások
  • A vállszög korrigálása

Kézállás:

  • Egyensúlyi gyakorlatok
  • Gyakori hibák, gyengepontok
  • Progressziók
  • Segédeszközök: kézálló kocka, parallette

Kézállásban járás (Handstand walk):

  • Vállak speciális erősítése
  • Rávezető gyakorlatok
  • Progressziók

Kézállásban tolódzkodás (HSPU – Handstand Push-up):

  • Alaperő gyakorlatok
  • Rávezető gyakorlatok
  • Progressziók
IDŐPONT: 2019. szeptember 28.
Regisztráció: 10:50
Kezdés: 11:00
Várható befejezés: 15:00
HELYSZÍN: CrossFit GRUND / AG GYM – 1136. Budapest, Hegedűs Gyula utca 14.
RÉSZVÉTELI DÍJ: 14 990 Ft.
FÉRŐHELY: 15 fő

 

AG GYM - 1136. Budapest, Hegedűs Gyula utca 14.

Share This