Bevezető program - 4. hét

Bemelegítés

5 perces bemelegítés

Kövesd végig a bemelegítést!

Ingyenes
X 5 perces bemelegítés

Prehab blokk 2 rounds

Lapockasüllyesztések támaszban

15 ismétlés + 15 másodperc megtartás

Ingyenes
X Lapockasüllyesztések támaszban

Lapockasüllyesztés függésben

15 ismétlés + 15 másodperc megtartás aktív függésben

Ingyenes
X Lapockasüllyesztés függésben

Erősítő blokk 3 rounds

Levezetés, nyújtás

Nyújtás

Kövesd végig a nyújtást!

Ingyenes
X Nyújtás
Vissza
A kényelmes felhasználás érdekében az oldalt cookie-at használ. Cookies szabályzat Elfogadom