Építészként és három gyermekes apaként kevés az időm, és egy olyan opciót kerestem, amivel formába tudom hozni magam, de nem kell órákat edzenem. Első ránézésre azt gondoltam, hogy a Gymnastics Method csak haladóknak készült, de nagyot tévedtem… Épp ellenkezőleg. Ezt a módszert tényleg bárki el tudja kezdeni, nem kell hozzá semmilyen sportmúlt. Engem az ízületi prehab fogott meg benne, és az időhatékony edzések. Ha pedig tanács kell, Ádám a lehető legjobb, akit kérdezhetsz! Összefoglalva: jól felépítettek az edzések, otthon vagy a parkban végezhetem őket, és csak ajánlani tudom!
Igen. Többszintű útvonalaink vannak. Ha egy fekvőtámasz sem megy, onnan indítunk. Lépésről lépésre erősödsz, a húzódzkodás később sem fog gondot jelenteni. Nem kell izgulnod, megtaláljuk a szintedhez illő tervet.
Amikor eldöntöd, hogy változtatsz. A halogatás természetes, mi ezért adunk első lépés útmutatót, heti tervet és egyszerű rutinokat. Kezdd el kicsiben, a rendszer segít a következetességben.
Befektetés az egészségedbe mindig megéri. Gondolj bele: ez a program egyetlen masszázs vagy fizioterápiás kezelés áráért ad hosszú távú megoldást a mozgásra és a fájdalmak megelőzésére. Ahogy feljebb is láthattad, töredéke egy edzőtermi bérlet és személyi edző költségének, miközben sokkal komplexebb segítséget nyújt.
Csak akkor, ha az időd nem érték. A tagság éveket spórol meg a kísérletezésből, kiszűri a félrevezető netes tanácsokat. A legtöbben maguktól 1 hónap után feladják, mert nincs eredmény vagy megsérülnek. Itt profi, progresszív tervet kapsz, bővülő tartalommal és folyamatos kérdezési lehetőséggel.
Tévhit. Sok tanítvány túlsúllyal kezdte és lefogyott. A kulcs a skálázás és a megfelelő progresszió, nem a gépen állítgatott súly. Ezt a szemléletet és tudást adjuk meg, hogy biztonságosan haladj. Ha még nem megy a szabályos fekvőtámasz, megmutatjuk az oda vezető lépéseket és edzéstervet.
Mindkettőnek. A gyakorlatok és a terhelés a céljaidhoz és szintedhez igazodnak, női és férfi példákkal egyaránt.
Bármikor lemondhatod a „Profil” → „Tagság” → „Tagság lemondása” menüben. Rejtett díj nincs.
A Premium a vezetett edzésekhez, extra oktatóvideókhoz és a privát csoporthoz ad hozzáférést. A videókurzusok külön, egyszeri díjért érhetők el, korlátlan hozzáféréssel.
A legtöbb edzéshez semmi. Ha mégis, elég a szék, asztal, ajtó, törölköző, rongy, palack. Később jól jöhet gumiszalag vagy gumikötél, húzódzkodó, tolódzkodó, minikorlát, gyűrű, ezek olcsón beszerezhetők vagy megtalálhatók street workout parkokban.
Nem. Bárhol végezheted, edzőterem nem feltétel.
Igen. A weboldal PC-n, laptopon, tableten és mobilon is működik, a videók streamelhetők. Az alkalmazás elérhető „Gymnastics Method HU” néven az App Store-ban és a Google Playen.
Vásárláskor kiválaszthatod, a sikeres regisztráció és fizetés után azonnal eléred a „Profil” → „Vásárlások” alatt vagy szimplán úgy, hogy az adott oktatóvideóra navigálsz az "Oktatóvideók" menüpont alatt. Egy előfizetéshez egy ajándék csomag jár.
Az előfizetés után 5 munkanapon belül feladjuk. Ha épp nincs készleten, pár nappal hosszabb lehet. Ha 10 munkanap múlva sincs nálad, írj e-mailt és segítünk!
A privát csoportban szakértő válaszol. Személyes útmutatót, formakontrollt és hibajavítást kapsz, hogy biztosan jó irányba haladj.
Heti 2–3 alkalommal 20–30 perces blokkokkal számolunk. Kevesebb, mint egy sorozatrész. Előre beállított terv, emlékeztetők, választható rövid verziók, hogy a legsűrűbb napokba is beleférjen.
Igen. Prehab alapok: mobilizálunk, aktiválunk, majd jön a fő terhelés. Technikavideók, skálázott gyakorlatok, fokozatos terhelés. Fájdalomnál azonnali regresszió.
Igen. Az alkalmazás elindít, visszaszámlál, megmutatja a mozdulatot és jelzi a pihenőt. Lépésről lépésre vezet: belépsz, kiválasztod a szintedet, indítod az edzést, követed a videót. Weben és az „Gymnastics Method HU” appban is működik.