Bevezető program - 2. hét
5 perces bemelegítés
Kövesd végig a bemelegítést!
Ingyenes
Lapocka fekvőtámasz
15 ismétlés + 15 másodperc megtartás
Ingyenes
Lapockaközelítések hátsó támaszban
15 ismétlés + 15 másodperc megtartás hátsó fekvőtámaszban
Ingyenes
Alkartámasz
45 másodperc megtartás
Ingyenes
Superman
45 másodperc megtartás
Ingyenes
Statikus oldalsó bölcsőtartás
30 másodperc megtartás
Ingyenes
Kitörés hátra
15 ismétlés
Ingyenes