Bevezető program - 1. hét
5 perces bemelegítés
Kövesd végig a bemelegítést!
Ingyenes
Lapocka fekvőtámasz
15 ismétlés
Ingyenes
Lapockaközelítések hátsó támaszban
15 ismétlés
Ingyenes
Statikus lapocka fekvőtámasz
30 másodperc
Ingyenes
Hátsó fekvőtámasz
30 másodperc
Ingyenes
Bölcsőtartás
30 másodperc
Ingyenes
Superman
30 másodperc
Ingyenes
Dinamikus oldalsó bölcső
15 ismétlés
Ingyenes
Guggolás
15 ismétlés
Ingyenes
Nyújtás
Kövesd végig a nyújtást!
Ingyenes