STREET WORKOUT WORKSHOP

 

FIgyelem! Csak haladóknak! Ha már elsajátítottad az alapokat*, de látványos gyakorlatokkal gazdagítanád a repertoárodat, akkor jó helyen jársz.  Front lever, planche, zászló – megtanítunk a tökéletes kivitelezésre!
*Akkor érdemes jönnöd, ha tudsz fekvőtámaszozni, fordított evezni, tolódzkodni, húzódzkodni, és lábemelést végezni.

MIRŐL TANULHATSZ?

A mellső függőmérlegről (front lever), támaszmérlegről (planche) és zászlóról (human flag). Ezeken belül is mindenről, ami a hibátlan és biztonságos végrehajtáshoz szükséges lehet: Ízületi előkészítésről, a gyengepontok kiküszöböléséről, gyakori hibákról és javításukról. Progressziós módszerrel, szisztematikusan felépítve, lépésről-lépésre. Kezdő, alap és haladó szintekkel, programokkal, felesleges progressziók nélkül.

KINEK AJÁNLOTT?

Mindenkinek, aki képes hallgatni a hiteles tapasztalatokra és elhiszi, hogy neki is sikerülhet megtanulni ezeket a haladó, de rendkívüli erőt sugárzó gyakorlatokat.

A WORKSHOP PROGRAMJA

Regisztráció: 11:00
Kezdés: 11:10

Mellső függőmérleg (Front lever)
– PRE-ality gyakorlatok, ízületi előkészítés
– Lapocka mobilizáció és stabilizáció
– Törzs stabilizáció
– Szükséges előfeltételek, alapgyakorlatok
– Progressziók, rávezető gyakorlatok, szettek-ismétlésszámok, gyengepontok

Támaszmérleg (Planche)
– PRE-ality gyakorlatok, ízületi előkészítés
– Csukló mobilizáció és stabilizáció
– Könyök stabilizáció
– Lapocka mobilizáció és stabilizáció
– Törzs stabilizáció
– Csípő mobilizáció és stabilizáció
– Szükséges előfeltételek, alapgyakorlatok
– Progressziók, rávezető gyakorlatok, szettek-ismétlésszámok, gyengepontok

Zászló (Human flag)
– PRE-ality gyakorlatok, ízületi előkészítés,
– A speciális, előzőektől eltérő mobilizáció és stabilizációs gyakorlatok
– Szükséges előfeltételek, alapgyakorlatok
– Progressziók, rávezető gyakorlatok, szettek-ismétlésszámok, gyengepontok

Várható befejezés: 14:00

 

IDŐPONT: 2018. június 23.
Regisztráció: 11:00
Kezdés: 11:10
Várható befejezés: 14:00
HELYSZÍN: AG GYM
1136, Budapest, Hegedűs Gyula utca 14.
RÉSZVÉTELI DÍJ: 14 900 Ft.
FÉRŐHELY: 15 fő

 

Budapest, Országbíró utca 38-42.

Gyűrű workshop

Share This