Az időtálló emberi test elkészítéséről, a mozgékony és golyóálló ízületek felépítéséről. A program tartalmaz bemelegítési protokollt, izolációkat, ízületi mobilizációt és stabilizációt a felső végtagok ízületeire, valamint a törzs és alsó végtagok ízületeire, továbbá hatékony teljes test stretching gyakorlatokat.. Progressziós módszerrel, szisztematikusan felépítve, lépésről-lépésre. Kezdő, alap és haladó szintekkel, programokkal, felesleges progressziók nélkül.

Elsősorban azoknak, akiknek célja az időtálló, erős alapokkal rendelkező fizikum felépítése, illetve szívesen szélesítik látókörüket és szeretnének újat tanulni. Edzőknek, atlétáknak, street workout-osoknak, táncosoknak, harcművészetet űzőknek, a mozgás szerelmeseinek.

• Hogyan melegíts be megfelelően? – Hatékony bemelegítés különböző megközelítésekben
• A felső végtagok ízületeinek mobilizációja és stabilizációja
  • Kézfej, csukló mobilizáció és stabilizáció
  • Könyök mobilizáció és stabilizáció
  • Lapocka mobilizáció és stabilizáció
  • Váll mobilizáció és stabilizáció
• Törzs mobilizáció és stabilizáció
• Az alsó végtagok ízületeinek mobilizációja és stabilizációja
  • Csípő mobilizáció és stabilizáció
  • Térd mobilizáció és stabilizáció
  • Lábfej, boka mobilizáció és stabilizáció
• Hatékony teljes test stretching gyakorlatok