KÉZÁLLÁS WORKSHOP

Te is meg szeretnél tanulni kézen állni? Tanuld meg tornászoktól, akiknek a kézállás alapvető készségeik közé tartozik!
Sokak bakancslistáján szerepel, ám a szakszerű és szép kivitelezés az esetek többségében sikertelen… Szépen, szabályosan, egy helyben kézen állni nem egyszerű. A kellő ismeretek hiányában hosszú évekbe telhet elsajátítani, emiatt sokan feladják a gyakorlást, és nem érik el céljukat. Tudtad, hogy pár hasznos rávezetéssel és megfelelően összeállított programmal gyorsan felépítheted kézállásod?

MIRŐL TANULHATSZ?

Az egyenes kézállás felépítéséről, teljesen az alapoktól. Az ízületek, a helyes tartás előkészítéséről, a gyengepontokat és a gyakori hibákat figyelembe véve a fokozatosan építkező progressziókról, valamint a programozásról – hogyan illesztheted be hétköznapjaidba, edzéseidbe. Lépésről-lépésre, minden progresszióval, amit valaha tudnod kell a tökéletes kézálláshoz.

KINEK AJÁNLOTT?

A hétköznapok embereinek, akik szeretnének valami újat, extrémet megtanulni, jógásoknak, crosfittereknek, sportolóknak, street workout-osoknak, táncosoknak, harcművészetet űzőknek. Mindenkinek, aki hasznát veheti a kézállásnak, vagy csak szórakozásként, saját örömére sajátítaná el ezt a látványos gyakorlatot.

A WORKSHOP PROGRAMJA
  • Kézfej, csukló és vállízületi mobilizáció és stabilizáció
  • Az egyenes kézálláshoz szükséges testtartás kialakítása, korrekciók
  • A törzs előkészítése, stabilizálása, igazítás, tartások
  • A vállszög korrigálása
  • Egyensúlyi gyakorlatok
  • Gyakori hibák, gyengepontok
  • Progressziók
  • Segédeszközök: kézálló kocka, parallette
  • Programozás, szettek-ismétlésszámok, időtartamok
IDŐPONT: 2018. április 7.
Regisztráció: 11:00
Kezdés: 11:10
Várható befejezés: 14:00
HELYSZÍN:

Force Gym – Budapest

1139, Budapest, Országbíró utca 38-42.

RÉSZVÉTELI DÍJ: 14 990 Ft.
FÉRŐHELY: 15 fő

 

Share This