GYM-CROSS DAY

Hozd ki magadból a maximumot a gyakorlatok helyes elsajátításával! A tökéletes kivitelezést nem csak a bírók értékelik, hanem a tested is! Az előkészítéssel és helyes technikával minimálisra csökkentheted a sérülések kockázatát. Sőt, azt is garantálhatod, hogy fejlődésed egyenletes és maximális legyen!

MIRŐL TANULHATSZ?

A gyakorlatorientált oktatáson mélységében elsajátíthatod az olyan haladó szintű gyakorlatokat, mint például a kézállásban járást, vagy épp a kézállásban tolódzkodást.

KINEK AJÁNLOTT?

Bárkinek, akinek nem csak teljesítőképessége fokozása, de a gyakorlatok biztonságos kivitelezése is ugyanolyan fontos.

A WORKSHOP PROGRAMJA
  • Handstand (Kézállás)
    • Kézfej, csukló és vállízületi mobilizáció és stabilizáció
    • Az egyenes kézálláshoz szükséges testtartás kialakítása, korrekciók
    • A törzs előkészítése, stabilizálása, igazítás, tartások
    • Gyakori hibák, gyengepontok
    • Progressziók
    • Segédeszközök: kézálló kocka, parallette
    • Programozás, szettek-ismétlésszámok, időtartamok
  • Handstand Pushup (Kézállásban tolódzkodás)
    • Előfeltételek, alapgyakorlatok
    • Rávezető gyakorlatok
    • Progressziók
    • Segédeszközök: kézálló kocka, parallette
    • Gyakori hibák, gyengepontok
    • Programozás, szettek-ismétlésszámok, időtartamok
  • Handstand Walking (Kézállásban járás)
    • Előfeltételek, alapgyakorlatok
    • Rávezető gyakorlatok
    • Progressziók
    • Gyakori hibák, gyengepontok
    • Hogyan menj így boltba, sétáltass kutyát stb. 😀
  • Muscle Up
    • A Muscle Up előfeltételei
    • Kulcsterületek előkészítése, ízületvédelem, mobilitás – stabilitás – prehab
    • Szükséges alapgyakorlatok – húzódzkodás, tolódzkodás
    • Hamis fogás
    • Az átmenet elsajátítása
    • Progressziók
  • Egylábas guggolás
    • Ízületi előkészítés, mobilitás, stabilitás
    • Előfeltételek
    • Progressziók

 

IDŐPONT: 2017. szeptember 30.
Regisztráció: 10:00
Kezdés: 10:10
Várható befejezés: 14:00
HELYSZÍN:

Force Gym – Budapest
1139, Budapest, Országbíró utca 38-42.

RÉSZVÉTELI DÍJ: 14 990 Ft.
FÉRŐHELY: 15 fő

 

Budapest, Dózsa György út 53, 1134

Gyűrű workshop

Share This